Надежда Власова (nvlasova) wrote,
Надежда Власова
nvlasova

«Пограничье», Послесловие или Как выйти за грань.

Оригинал взят у nvlasova в «Пограничье», Послесловие или Как выйти за грань.
Наконец то собралась написать послесловие- что это было и чему была посвящена игра.

Пост с самой игрой смотрим тут :https://rabota-psy.livejournal.com/702729.html

В игре было дано 20 бытовых и распространенных ситуаций, на которые требовалось написать свой комментарий с действиями, если бы история произошла с вами.
Теперь у нас есть большой документ с разнообразными вариантами поведения. И мы можем посмотреть разные поведенческие стратегии и даже их проанализировать.
Все предложенные ситуации, так или иначе, касались нарушения личностных границ. И было интересно посмотреть какие выбирались стратегии ответа и какие установки лежат за ними. А, также, что можно изменить, чтобы чувствовать себя увереннее.

В общем виде, поведение можно разделить на уверенное, не уверенное и агрессивное. Важно научиться адекватно оценивать собственное поведение и уметь распознавать в нем те или иные посылы. Тогда можно что то корректировать и изменять. В игре же видно что часто вместо уверенного используется агрессивное.

За неуверенным поведением чаще лежит тревога, ощущение вины и недостаточных социальных навыков и умений.

За агрессивным- желание удовлетворить свои потребности за счет чужого самоуважения. И тут чаще можно видеть нарушение границ путем доминирования, унижения и оскорбления. Если покопаться в прошлом таких людей, то чаще можно обнаружить, что в детстве их самих унижали и нарушали их границы. Этакая «дедовщина, воспроизводящаяся во взрослой жизни.
Уверенное поведение увеличивает возможности выбора и контроль над собственной жизнью. В итоге, ведет к росту самоуважения. А это, в свою очередь, позволяет уважительно относиться к другим. Ведь к другим мы относимся так же как к себе. И запещаем им то же что и себе. И критикуем в них, что ненавистно в себе.

С этой точки зрения посмотрите еще раз свои ответы на разные ситуации и посчитайте сколько среди ваших ответов было уверенных, неуверенных и агрессивных. А у других? Был кто то, у у кого было больше всего уверенных ответов?

Чтобы было легче определить, еще раз посмотрим что подразумевается под Уверенным или Ассертивным поведением.

Под этим не для всех понятным термином скрывается умение в общении с окружающими уважать как свою позицию, так и позицию партнера, умение отстаивать свои границы и осознанно это выражать.

Это НЕАГРЕССИВНОЕ и социально компетентное САМОУТВЕРЖДЕНИЕ.
Уверенное предъявления себя миру.

Это поведение человека, знающего и умеющего формулировать свои ЦЕЛИ, осознающего свои РЕСУРСЫ и обладающего адекватной ресурсам САМООЦЕНКОЙ.

Ниже приведены некие утверждения, свойственные людям с уверенным поведением и высокой самооценкой.
Прочитайте каждое из них внимательно и прислушайтесь к себе. Есть ли у вас внутреннее согласие с каждым из этих утверждений?

Читайте каждое из утверждений по отдельности и слушайте свой внутренний отклик.

Если на каком то из утверждений вы начали внутренне метаться, испытали страх, тревогу или какие то другие тяжелые чувства,- это повод проанализировать внимательно данное утверждение и, может, вспомнить какую то ситуация, в которой сомнение в этом утверждении у вас появилось впервые.

Напишите какие из утверждений вызывают у вас внутренний протест и как это отзывается в теле. Может быть телесный дискомфорт связан с какими то «замороженными» в теле эмоциями. Потому что в той ситуации, когда эмоции впервые появились, было опасно или запретно их выражать.

ИТАК:

1. Не произойдет ничего страшного, если я не соглашусь с людьми, которые твердо убеждены в правоте своего мнения».

2. «Я имею право сообщить другим людям, что их поведение мне мешает, и посоветовать им вести себя по-другому».

3. «Если я не сообщаю другим людям о том, что их поведение мне мешает, я лишаю их возможности исправиться».

4. «Высказывая свою точку зрения, я проявляю уважение к себе и вызываю уважение со стороны других людей».
5. «Я могу принять решение не вести себя ассертивно и не отстаивать свою точку зрения».

6. «Я не несу ответственность за счастье других людей и не обязан решать их проблемы»

7. «Я могу изменить свою точку зрения, после того как тщательно поразмыслю над рассматриваемым вопросом».

8. «Мои потребности столь же важны, как и потребности других людей».

9. «Если я говорю кому-то «нет», и человек сердится, это не означает, что я должен был сказать «да»»
10. «Я вполне могу попросить других людей помочь мне, даже если им это неудобно».

Пишите свои ответы в разнокорневых комментариях.

Что нового вы узнали о себе по результатам этой игры?
Чему удивились?
Что можете изменить прямо сейчас?

P.s. Если кто то не играл тогда в эту игру- может пройти сейчас:)
#ПсипрактикумыНадеждыВласовой


Tags: #ПсипрактикумыНадеждыВласовой, #псипрактикумыНадеждыВласовой
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Есть люди... А вы какой?

    Есть люди бойкие, как горная речка. Или перезвон бубенцов. Их жизнь кипит. Торопится. Брызжет. Подпрыгивает, как зерна кукурузы на сковородке.…

  • Магия встречи

    - Я вижу мертвых людей. Вернее я их чувствую, даже проходя в толпе по улице. На их месте как будто ледяное нечто, сквозь которое я прохожу. Так…

  • Технология или интуиция? Поговорим о трех способах понять свои сны.

    Недавно я писала о Бажовских сказах, и о том, что можно в них увидеть , если внимательно вчитываться. Можно уловить, и как клубок раскрутить какие…

  • «КАМЕННАЯ ДЕВКА» ИЛИ ХОДЯЧИЙ ТРУПАК?!

    Вот вопрос, который мучает меня последнюю неделю. Держит меня эта тема, не отпускает. Продолжая своё изучение бажовского наследия и его влияния…

  • Из путешествия никто не возвращается прежним

    Если оглянутся назад- всегда можно увидеть точку, которая повлияла на то, где мы оказались сейчас. Я вот думаю про свою профессию. В старших…

  • Мы выбираем, нас выбирают...

    Думая о выборе партнера, каждый из нас держит в голове некий «список» ожидаемых характеристик и качеств. Некоторые такой список даже переносят на…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments